Koreksi cacat landing. Dasar neurofisiologi kanggo mbantu pelatih lan penunggang.

Sistem saraf pusat tanggung jawab kanggo gerakan lan postur manungsa. Iki minangka kasunyatan sing ora bisa dibantah ing neurofisiologi. Nanging misconception umum ing antarane penunggang lan pelatih atletik yaiku otot sing tanggung jawab kanggo kabeh gerakan. Penting kanggo ngerti yen otot ora nindakake apa-apa tanpa prentah saka otak: ora tegang, ora santai.

Kontrol otot dadi rong cara: pisanan, kuna - semaput utawa otomatis, kaloro - sadar utawa volitional. Sing pisanan yaiku struktur otak kuno - subkorteks, nyimpen refleks bawaan lan dipikolehi, sing kapindho - korteks, bagian otak sing enom, ngemot akal, sinau, bakal. Umume tumindak ing urip ditindakake tanpa mikir, yaiku, kanthi otomatis. Kekuwatan automatisme apik banget, mesthi mbantu wong urip ing kahanan sing ekstrem: ngindhari bebaya, golek panganan ... Sanajan sampeyan nyikat nyamuk, automatisme sing padha urip tanpa mbutuhake perhatian, kekarepan lan kesadaran. Nanging yen sampeyan kudu mburu nyamuk, nyekel, korteks serebral urip lan mbantu sampeyan nemokake solusi sing paling apik.

Sistem saraf pusat nindakake program genetis saka postur jejeg wong, njaga keseimbangan lan keseimbangan, mbentuk postur. Iki minangka fungsi saka struktur otomatis otak. Apa sing bakal dadi postur gumantung ing pirang-pirang kahanan: kahanan urip, profesi, aktivitas olahraga, penyakit, pola napas, lan liya-liyane. , Pundhak, swiwi, gulu manuk hering, sakrum sing diselehake, punggung ngisor sing melengkung, pelvis sing ora aktif, sendi pinggul sing kendala, sikil sing cacat, lan liya-liyane. Saiki malah remaja ora duwe kebebasan gerakan lan wis ana keluhan nyeri.

Saiki mbayangno wong kuwi nunggang jaran.

Reaksi alami sing luwih gedhe utawa luwih sithik ing sapa wae yaiku kewaspadaan lan ketegangan. Rasa ora aman ora ngidini sampeyan ngendhokke, ora ketompo carane pelatih menehi saran, lan kabeh kekurangan postur mundhak kaping pirang-pirang. Mulane, tangan pamula mlumpat munggah, tumit nyusup, sirah menyang pundhak. Dheweke ora mlebu irama jaran, narik cangkeme, nempel ing dhengkul lan nyepak dheweke nganggo sikil sing dangling. Sing nunggang gonjang-ganjing, nyebabake lara. Iki pasuryan wedi. Automatisme sistem saraf bisa digunakake, nyoba kanggo nglindhungi wong saka bebaya.

Nalika kepinginan kanggo sinau carane nunggang jaran luwih kuwat tinimbang rasa ora nyaman sacara, banjur mahasiswa, mesthi, nyoba ing kabeh cara bisa kanggo nepaki printah saka pelatih. Contone, yen dheweke slouches, dheweke nyoba kanggo straighten pundhak karo gaweyan saka kekarepan. Nanging, sayangé, sing luwih sregep sing nunggang narik pundhak bali, luwih kasar otot-otot sing mbengkongaken maju. Ing kahanan bebaya, ketidakstabilan, automatisme luwih kuwat tinimbang kekarepan. Impuls sadar saka korteks teka menyang konflik kekerasan karo impuls saka struktur subkortikal, lan scapula lan pundak macet karo stake. Penunggang kaku lan ora bisa ngerteni instruksi pelatih. Kahanan kasebut padha, kaya lokomotif dipasang ing mobil saka sisih sing beda-beda lan ing wektu sing padha wiwit nyeret ing arah sing beda. Nanging sing ora bakal diijini ing railway, iku? Lan ing olahraga, dheweke kerep gelut karo awak dhewe. Pranyata kita wis biasa banget nyambut gawe liwat kekuwatan. Mung ing nunggang ana pengamat sing gemeter lan sensitif - jaran, sing ditularake ketegangan lan watesan gerakan. Iki ndadekake nunggang jaran unik minangka olahraga.

Dadi, yen sampeyan pengin mbenerake stoop penunggang, luwih wicaksana kanggo pisanan "unhook lokomotif" saka otot pectoral lan trapezius. Nanging gampang ngomong, nanging kepiye carane? Solusi kasebut diusulake pirang-pirang taun kepungkur dening Moshe Feldenkrais. A matématikawan, fisikawan, master seni bela dhiri, ing kawitan intuisi mangertos senselessness meksa kanggo mbenerake postur, lan mengko neurophysiologists dikonfirmasi nemokake sarwa.

Feldenkrais ngembangake Pelajaran Self-Study lan Integrasi Fungsional saka metodologi Sistem Motor sing ditindakake dening Methodist Feldenkrais. Kaloro opsi kasebut beda banget karo pijet konvensional lan senam. Iki khusus, laku pinter. Ing Pawulangan Gerakan, gerakan kasebut dileksanakake, kanthi amplitudo lan kacepetan cilik, njelajah kabeh rincian lan nggoleki kemungkinan awak. Dheweke efektif banget, nanging pengaruh Integrasi Fungsional minangka urutan gedhene sing luwih kuat. Ing sesi Integrasi Fungsional, praktisi / pelatih Feldenkrais ngenali "lokomotif" saiki, "unhooks" karo teknik sing alus, lan banjur nggedhekake sawetara gerakan. Sesi kasebut ditindakake ing kahanan sing nyaman nganti detail sing paling cilik: tanpa ngeculake wong, kanthi anget, ngapusi ing kursi utawa lantai sing wiyar. Iki nyuda refleks habitual otomatis, lan sistem saraf kalebu ing persepsi. Kahanan siswa ing wektu iki pancen pasif, nanging korteks otak aktif sinau kanggo ngalih "lokomotif", ngelingi gambar anyar lan ngirim informasi menyang subkorteks. Pengalaman nuduhake yen akeh wong diwasa nemokake istirahat awak lan kebebasan gerakan sing ora dingerteni sadurunge mung ing sesi kasebut. Iki minangka kenangan cilik.

Mesthine, entheng lan kebebasan ora ngliwati postur jejeg, mlaku lan nunggang bebarengan. Kita ngajar korteks, dheweke ngajar subkorteks - iki butuh wektu. Ana sing sinau luwih cepet, ana sing luwih alon, ora preduli apa wae, matematika, basa utawa musik. Nanging duwe kepinginan lan konsistensi, saben wong bisa nguwasani katrampilan, paling ora ing tingkat rata-rata.

Nunggang jaran ora kajaba. Wedi, insecurity lan tension otot sing dialami dening pamula disimpen ing memori lan nyegah penunggang mangsa saka duwe kursi independen lan aran apik kanggo jaran. Penting kanggo nglatih bocah lan wong diwasa ing lingkungan sing aman ing jaran sing bisa dipercaya. Kekurangan postur, sing dideteksi nalika ngadeg lan mlaku-mlaku, saya tambah akeh ing jaran lan mulane angel dibenerake nalika latihan. Dheweke kudu diilangi ing kahanan nalika otak bisa ngganti sinyal, yaiku, ngapusi, amarga sampeyan mung bisa negosiasi karo awak, ora meksa.

Aku mbaleni manawa ing metode Feldenkrais, Integrasi Fungsional luwih efektif tinimbang Pelajaran, nanging yen ora ana cara kanggo praktik, mula sampeyan kudu pindhah menyang pelajaran. Ana akeh rekaman audio ing Internet. Asil kasebut menarik banget yen sampeyan lungguh ing pelana sawise sesi utawa pelajaran. Malah pamula, sing wedi karo gerakan jaran apa wae, tenang lan santai. Padha aran jaran, padha ngomong: Oooh, aku mesthi wis lair ing pelana! Penunggang profesional nyathet nyuda nyeri ing punggung ngisor, gulu, pundhak, lan sendi pinggul. Jaran-jarane obah luwih bebas, tegese dheweke uga bisa ngomong sing apik))

Output.Kanggo latihan nunggang sing kompeten, penting kanggo ngerti lan ngormati hukum sistem saraf pusat. Mbenerake kekurangan postur lan gerakan wong ing wektu latihan minangka proses sing kuat lan dawa, luwih-luwih, asring nyebabake kaku penunggang lan jaran.

Alternatif lan tambahan, versi bener saka impact punika reprogramming kontrol Otot ing otak nggunakake laku jasmani Feldenkrais. Banjur penunggang bakal seneng karyane, nambah asil ing olahraga lan njaga kesehatan.

• 
  Urut saka 18 Februari 2019 Kab

  Matur nuwun kanggo materi) Wangsulan

• chaika4131 19 Februari 2019 Kab

  Sugeng siang! Aku bungah banget yen informasi iki migunani kanggo sampeyan. matur nuwun. Wangsulan