Dressage fit: Ngupaya kanggo kesempurnaan

Dressage fit: ngupayakake kasampurnan

Kursi sampeyan ngidini sampeyan ngrasakake lan ngontrol jaran kanthi luwih apik. Nggarap koreksi sing pas bakal ningkatake kinerja kulo kanthi sakabehe. Ing artikel iki kita bakal katon ing kebangkrutan dressage - bali menyang dhasar banget, elinga konsep dhasar lan ketoke prasaja, nanging latihan penting kuwi.

Pelompat pertunjukan juara Olimpiade AS Bill Steinkraus ujar, "Lenggahan sing tepat yaiku sing ngidini penunggang bisa ngetrapake kontrol kanthi presisi ahli bedah." Lan tembung-tembung kasebut utamane bener babagan kursi sampeyan ing disiplin kaya dressage.

Dadi, nalika mandheg, sampeyan kudu njagong persis ing telung titik: rong balung bangkekan lan balung pubic. Yen sampeyan didadekake siji kanthi bener, garis vertikal khayalan bakal mbukak saka kuping, liwat pundhak, liwat paha, lan mudhun menyang tumit. Awak sing ana hubungane karo punggung jaran kudu mbentuk sudut sing tepat.

Apa sampeyan kadhangkala aran kaya penunggang tingkat ndhuwur njagong rada "ngeculke" karo pundhak ing mburi pinggul? Iki amarga kasunyatan sing jaran diklumpukake ndadekke mburi lan croup kang tiba ngisor. Iki ora mengaruhi amba tengen antarane awak penunggang lan mburi jaran, nanging ora tetep amba tengen antarane awak penunggang lan lemah.

Nalika sampeyan njagong ing sadel, punggung ngisor sampeyan kudu njaga kurva alami. Kaping pisanan, nyedhiyakake istirahat, lan nomer loro, menehi akeh gerakan ing area pinggul. Lungguh kanthi kurva alami ing punggung ngisor gampang. Iku luwih angel kanggo entuk iki ing pamindhahan. Sampeyan bisa ngundang wong sing durung nate nyedhaki jaran, nganggo peralatan nunggang sing larang, nunggang jaran, nyetel awak, tangan lan sikil, njupuk gambar ... lan saka foto sampeyan ora bakal ngerti yen sampeyan pamula. Nanging sanalika jaran wiwit obah, kabeh bakal ngganti dramatically. "Penunggang" kita ora bakal bisa njaga postur sing bener.

Kita bisa sinau ngetutake obahe jaran mung kanthi latihan tanpa henti. Lan latihan sing paling apik yaiku nindakake latihan ing lunge, tanpa stirrups lan alesan.

Home

Latihan kasebut bakal ngidini sampeyan ngembangake landing telung titik sing jero, imbang lan santai. Kanthi ngobahake lengen nalika njaga sikil sampeyan stabil, utawa kosok balene, kanthi ngayunake sikil nalika nyedhot awak lan lengen, sampeyan bakal entuk posisi mandiri ing pelana.

Sadurunge miwiti, priksa manawa jaran sing bakal ditunggangi cocog kanggo tujuan sampeyan. Dheweke kudu tenang, nyukupi, duwe gaits sing bener lan bisa lunge. Kajaba iku, sampeyan butuh asisten kabel sing berpengalaman. Jaran kudu ing bridle, karo pelana lan karo persimpangan elastis.

Kanggo alasan safety, disaranake nindakake latihan kasebut ing njero ruangan utawa ing arena pager. Sing nunggang kudu nganggo helm. Spurs ora diijini! Rompi safety iku opsional lan bisa ngganggu misi sampeyan.

Sawetara latihan sing luwih angel mbutuhake sampeyan duwe katrampilan kanggo njaga keseimbangan. Pelatih tali kudu ngerti yen sampeyan miwiti miring ing sisih, dheweke kudu langsung nggawa jaran kasebut mlaku-mlaku utawa mandheg supaya sampeyan bisa pulih maneh.

Saben latihan diwiwiti saka posisi ing ngisor iki: penunggang lenggah kanthi merata ing pelana, bobote disebarake kanthi rata, tangan njaba dumunung ing pommel ngarep, lan tangan njero tatu ing mburi, sikil mudhun santai.

Sampeyan bisa njaga posisi tangan iki nalika nindakake latihan sing nyangkut sikil.

Ing antarane latihan, utawa yen sampeyan kelangan imbangan, tahan pommel, nanging aja nyekel jaran nganggo sikilmu (usaha apa wae kanggo nyenyet jaran nganggo sikil mung bakal nyebabake sampeyan metu saka jaran. sadel). Narik awak maju kanggo mindhah menyang titik paling jero ing sadel.

Kemampuan sampeyan kanggo njaga posisi sampeyan ing pelana tanpa pengin ngamanake dhewe kanthi nyekel tangan utawa "nyekel" karo sikilmu bakal nambah wektu. Kanthi ngleksanani kanthi sistematis, sampeyan bakal entuk postur sing mandiri lan seimbang sing ora gumantung ing obahe jaran lan sampeyan bakal bisa njaga tanpa stirrups lan reins.

Coba supaya wong liya ora melu nalika nggarap bagean awak.

Aja kesusu, tumindak alon-alon.

Ganti arah saben 10 menit.

Gumantung ing wangun fisik lan kekuatan landing, nindakake latihan ora mung ing lumaku, nanging uga ing trot lan canter.

LATIHAN DASAR

1. Stop rotasi. Miwiti kanthi muter sikilmu. Siji, liyane, loro bebarengan. Ing siji arah, ngelawan, ing arah sing beda karo saben sikil.

2. We ayunan karo shankel. Nyoba supaya awak tetep saka dhengkul lan munggah, miwiti ngayunake balung ing arah sing ngelawan. Pisanan kiwa maju, tengen mburi, banjur kiwa mburi, tengen maju. Coba njaga inti lan kabeh bagean awak ora menehi ganti rugi kanggo gerakan kasebut lan tetep tenang.

Sawise ngrampungake saben latihan ing ngisor iki (wiwit katelu), sampeyan kudu nyelarasake posisi sampeyan ing pelana.

3. Stretch otot pupu. Nyekel sikil nganggo tangan lan narik menyang kursi (dhengkul bakal madhep mudhun). Sikil gantian. Yen sampeyan ngrasakake lara, aja narik banget, aja mbengkongake dhengkul kanthi maksimal, yen sampeyan ora siap sacara fisik kanggo iki. Priksa manawa awak lan pelvis dumunung ing sadel kanthi rata lan ing tengah.

4. Makarya ing pupu batin. Angkat tangan lan pasang ing tingkat pundhak (pose pesawat). Banjur, nggunakake sikil loro ing wektu sing padha saka sendi pinggul lan ngisor, coba copot pelana lan gawe gerakan adoh saka sisih jaran. Kaping pisanan, iki bakal angel - sampeyan bisa nyelehake sikil ing pinggir pelana mung sawetara sentimeter. Nalika otot lan ligamen dadi luwih elastis, sampeyan bakal bisa nindakake latihan iki kanthi luwih apik. Nonton awak, kudu tetep rata lan lurus.

5. Nguripake awak. Nyebarake tangan sampeyan ing tingkat pundhak (pose pesawat). Nggawe giliran karo awak supaya tangan cenderung sejajar karo awak jaran: tangan siji diarahake menyang sirah, tangan liyane menyang croup. Coba tekan watesan, nanging priksa manawa giliran mung ditindakake ing wilayah lumbar. Punggung lan pundhak kudu lurus, pelvis diselehake ing sadel.

6. Gerakan bunder saka tangan. Nggawe gerakan bunder kanthi tangan ing sadawane awak. Pisanan karo tangan siji, banjur karo tangan liyane, ngganti arah rotasi. Banjur, nindakake obahe bunder kanthi tangan loro ing siji arah ing wektu sing padha, banjur bebarengan, nanging ing arah sing beda-beda (tangan siji gerakane searah jarum jam, sing liyane counterclockwise). Tansah awak lan pundhak lurus, nyebarake bobot kanthi rata ing sikil loro.

WE COMPLICATE LATIHAN

Kanggo penunggang sing luwih percaya diri, program latihan sing luwih tantangan bisa ditawakake.

Mungkasi jaran. Selehake tangan njaba ing pommel ngarep pelana. Pass sikil njero liwat pommel. Sampeyan bakal ana ing pendaratan wanita. Cekel pommel nganggo tangan njero. Ngaso sikilmu, jempol mudhun.

1. Latihan iki bakal ngidini sampeyan kanthi sampurna tengah posisi sampeyan ing pelana. Posisi sampeyan saiki ora ngidini sampeyan nginep ing pelana kanthi ngethok jaran nganggo sikil saka loro-lorone. Yen awak ora dumunung ing tengah lan ing titik paling jero, sampeyan bakal geser mudhun. Iku luwih apik kanggo miwiti latihan iki kanthi langkah, banjur sampeyan bisa nyoba kanggo nindakake ing gallop. Iku banget angel kanggo menehi hasil karo wong ing trot, supaya ninggalake lynx kanggo pungkasan. Aja lali kanggo ngganti arah.

2. Latihan iki umume ditrapake kanggo para penunggang sing kerja ing Intermediate Prize lan program ing ndhuwur.

Posisi wiwitan tetep padha karo latihan sadurunge. Saiki nyabrang lengen ing dhadha lan, mlengkung ing bangkekan, condong maju sabisane. Panggul sampeyan kudu tetep ing panggonan lan ora munggah. Banjur gawe bend bali. Kanggo ngangkat awak, gunakake mung otot weteng. Nggawe olah raga ing lumaku, banjur ing canter. Ing trot, iku arang banget angel kanggo nindakake. Ngleksanani ing loro arah.

Kita kalebu latihan pungkasan ing artikel kita kanggo nduduhake kemajuan sing bisa ditindakake. Nanging elinga, kabeh butuh wektu. Minangka aturan, ing latihan pisanan, penunggang ora aran cukup nyaman, nanging sawise sesi katelu teka kapercayan. Elinga yen lunging biasa bakal mbantu mbentuk pas dressage sing sampurna.

Jim Wofford; terjemahan dening Valeria Smirnova (sumber)