Latihan kanggo Gaya Urip Asu Aktif

WONG LAN ASU

Mlaku kanthi cepet kanthi istirahat

Bawa asu sampeyan mlaku-mlaku nganggo tali. Nalika mlaku-mlaku, gabungke jogging, mlaku biasa, lan angkat sikil kanggo nambah denyut jantung lan ngobong kalori.

Salki

Kaya nalika sampeyan isih bocah karo kanca-kanca, dolanan tag karo pet ing taman asu, ing latar mburi utawa ing omah. Loro-lorone sampeyan bakal entuk latihan kardio sing apik, amarga asu bakal terus ngetutake sampeyan.

"Kontribusi"

Game lawas sing apik njupuk giliran anyar. Nalika sampeyan lagi ing taman asu utawa ing latar mburi, jupuk dolanan favorit asu lan uncalan… Mung wektu iki, mburu asu nalika njupuk! Yen sampeyan ora bisa ngunjungi taman asu utawa ora duwe latar mburi, sampeyan bisa mbuwang boneka kewan ing lorong.

"Nggawa" kanggo pers

Modifikasi liyane saka game njupuk klasik. Jupuk dolanan favorit asu lan pura-pura sampeyan bakal mbuwang nalika sampeyan ngangkat tangan. Apa akeh repetisi nganti asu ngerti yen dolanan kasebut isih ana ing tangan sampeyan. Iku game latar mburi sampurna, taman asu, lan malah ing ngarep.

squat

Nggawe sikap jongkok kanthi sikil ambane pundhak. Lungguh lan nggodho kewan karo dolanan favorit. Ngadeg, angkat dolanan ing ndhuwur sirah supaya asu wiwit mlumpat. Latihan iki bisa ditindakake ing omah utawa ing njaba.

Kursus alangan kanggo asu

Selehake platform langkah ing latar mburi. Pasang tali ing asu lan cepet lumaku ing platform. Ing saben langkah, nindakake latihan dhewe, kayata mbengkongaken maju, bench press, utawa squats, supaya bisa latihan sing apik. Asu sampeyan bakal terus obah lan bakal seneng nglampahi wektu karo sampeyan. Yen sampeyan ora duwe platform langkah, adaptasi liyane kanggo tujuan iki. Yen sampeyan manggon ing apartemen, sampeyan bisa nindakake latihan sing padha ing taman asu.

undhak-undhakan

Mendaki undhak-undhakan minangka cara sing apik kanggo nada otot sikil lan nguatake paws kewan. Pasang tali ing asu, munggah lan mudhun ing undhak-undhakan. Aja lali nambah langkah dhuwur lan langkah sisih kanggo nggarap kelompok otot sing beda.

Mlaku-mlaku biasa

Njupuk asu kanggo mlaku-mlaku ing taman asu utawa ing njaba.

Mlaku kanthi resistensi

Lumaku ing macem-macem permukaan kayata wedhi, banyu cethek, rereged godhong, salju, utawa lemah sing ora rata.

Mlaku-mlaku ing permukaan sing dhuwur

Gunakake alangan kayata bangku, wit, selokan, lan log kanggo mbantu asu mlumpat, nyusup, utawa ngimbangi.

Cukup "nggawa"

Mbuwang bal utawa dolanan kanggo menehi kewan olahraga sing apik. Sampeyan bisa nambah kaku yen sampeyan muter ing gunung utawa undhak-undhakan. Aja nyelehake tongkat amarga bisa patah lan nyebabake cilaka kewan.

Singidaken lan Golek

Singidaken dolanan utawa suguhan sing digoleki asu.

Nglangi utawa hydrotherapy

Becik kanggo kewan sing nandhang arthritis utawa masalah punggung. Takon dokter hewan babagan hidroterapi.

Ngatasi alangan

Nggawe bar sing kurang (nyelehake tongkat dawa ing ndhuwur rong obyek liyane), trowongan (bisa dituku ing toko pet utawa digawe saka kothak karton) lan kursus slalom (obyek jarak 1 meter) kanggo nglatih asu kasebut.