Cara Nguatake Sendi lan Ligamen Asu

 Akeh pamilik asu kuwatir babagan kelemahan ligamen utawa ketidakstabilan sendi ing pet. Iki utamané bener kanggo asu gedhe lan raksasa, uga asu atletik, kang apparatus articular-ligamentous tundhuk beban abot. Carane ngiyatake sendi lan ligamen asu?

Kepiye cara aparat artikular-ligamentous saka asu?

Sendi beda-beda ing wangun lan struktur. Bentuk lan struktur sendi ana hubungane karo fungsi sing ditindakake, fitur kasebut gumantung saka bagean awak sing ana sendi. Contone, nalika mlumpat, push ditindakake dening sikil mburi, lan sikil ngarep njupuk fungsi panyusutan. Struktur anatomi saka sendi:

• permukaan artikular.
• kapsul artikular.
• rongga sendi.

Share sendi:

Miturut permukaan artikular, nomer, fitur, hubungan, ing:

1. prasaja (pundhak, pinggul),
2. kompleks (karpal, tarsal),
3. gabungan (siku),
4. kompleks (temporomandibular, lutut).

 Miturut permukaan artikular lan wujude, sing nemtokake jumlah sumbu rotasi, ing:

1. uniaksial (ulnar, carpal, metacarpophalangeal, interphalangeal, tarsal),
2. biaxial (dhengkul),
3. multiaxial (pundhak, pinggul).

Mobilitas sendi gumantung saka jinis lan umur asu. Mobilitas paling gedhe ing wanita enom.

Ligamen dibagi dadi:

Miturut fungsi:

1. Panuntun.
2. nahan.

 Miturut lokasi:

1. Ekstrakapsular.
2. Kapsul.
3. intrakapsular.

Ligamen minangka stabilisator sendi. "Urip" saka sendi gumantung saka struktur lan strukture.

Kenapa mobilitas sendi nyuda ing asu?

Alasan kanggo nyuda mobilitas sendi bisa beda-beda.

1. owah-owahan umur. Penting kanggo nandur modal kanggo njaga kesehatan asu saka umur dini, yen ora, masalah sendi bakal berkembang kanthi umur.
2. Nyandhang bebarengan. Contone, asu - atlit profesional kanthi regimen latihan sing aktif banget ana ing risiko, amarga sistem muskuloskeletal bisa uga ora duwe wektu kanggo pulih. Uga ing resiko cilik, nanging asu banget aktif, kang malah ing ngarep terus-terusan rush saka sudhut kanggo sudhut.
3. Volume otot sing ora cukup. Sampeyan kudu nggarap massa otot. Kadhangkala volume otot ora cukup dibentuk, lan kadhangkala ora disebarake kanthi bener.
4. Cedera akut. Kanggo miwiti, asu diwenehi beban rehabilitasi, lan mung banjur mobilitas sendi mundhak amarga beban liyane sing luwih serius.
5. Penyakit autoimun.
6. kelainan neurologikal.
7. infeksi bakteri
8. Peradangan jaringan alus.

Napa ana risiko cedera ligamen ing asu?

Iki amarga 2 alasan:

1. Kekirangan herediter saka jaringan ikat. Mulane ora bisa ditampa kanggo miwiti breeding asu kanthi anggota awak sing salah. Sayange, akeh peternak lan nursery ora nganggep iki.
2. Unpreparedness sistem musculoskeletal kanggo beban.

 Apa bisa ngalami masalah karo sendi amarga kekurangan ekstensibilitas, plastisitas lan elastisitas ligamen sing tepat? ya wis! Ing wektu sing padha, stabilitas aparat ligamentous njamin kesehatan sendi. 

Faktor sing nyebabake masalah karo apparatus articular-ligamentous

1. Bobot keluwihan. Sayange, akeh pamilik ora ngerti yen pet sing kabotan. Yen iga asu sampeyan angel dirasakake, coba bobote kewan sampeyan bali normal!
2. Aktivitas sing berlebihan.
3. Kelainan kongenital.

Asu apa sing kudu ngiyatake aparat artikular-ligamentous?

1. Asu kanca.
2. Nuduhake asu.
3. Atlet.
4. Asu tuwa.

Carane ngiyataken apparatus articular-ligamentous saka asu?

1. Nyetel diet asu
2. Njupuk suplemen khusus.
3. Latihan fisik. Ana rekomendasi umum kanggo nguatake sendi lan ligamen asu, lan ana latihan titik.

Rekomendasi umum kanggo nguatake sendi lan ligamen asu

1. Anget munggah sadurunge sembarang beban fisik. Luwih becik anget tanpa latihan tinimbang latihan sing apik tanpa anget.
2. Nutrisi sing tepat
3. Prosedur fisioterapi. Contone, pijet, nglangi utawa senam artikular, lsp.
4. Gaya urip seluler. Mlaku-mlaku asu sampeyan ora mung nindakake kabeh pakaryan. Nanging sanajan jarak bebas sing aktif ora dadi beban, lan kudu ditambahake latihan khusus kanggo nguatake aparat gabungan-ligamentous asu.

Jinis beban kanggo nguatake sendi lan ligamen asu

1. Latihan aerobik: nglangi, macem-macem jinis mlaku, mlaku-mlaku. Dheweke nambah pasokan getih menyang sendi lan nguatake ligamen (utamane sprinting). Nanging ana pancegahan safety: olahraga aerobik diwenehake marang asu ora luwih saka 1 wektu ing 2 dina, iku undesirable kanggo meksa asu kanggo mbukak sawise mancal saben dina. Sistem kardiovaskular asu pulih 48 jam sawise olahraga. Kanggo nglangi, durasi nglangi monoton ora luwih saka 10 menit. Kanggo mlaku, njupuk permukaan sing nyerep kejut - lan durasine ora ngluwihi 15 menit. Sampeyan ora bisa mlaku ing aspal! Kanggo nemtokake yen latihan aerobik cukup lan ora kakehan, sampeyan bisa ngukur pulsa asu. Kaping pisanan, rekam apa denyut nadi dheweke lagi istirahat (nalika dheweke tangi lan katon kaya ing omah). Sawise iku, wenehi beban kanggo nyepetake ambegan. Sanalika sawise kegiatan, ngukur lan ndandani pulsa maneh. Banjur mbandhingake loro nilai kasebut, lan yen sing terakhir ora ngluwihi sing pisanan kanthi luwih saka 30%, mula kabeh bakal apik karo ati asu. Yen prabédan luwih saka 30%, luwih becik nindakake ultrasonik jantung mung ing kasus. Mlaku-mlaku kudu monoton, kanthi jangkah sing padha, kanthi tali cendhak, paling sethithik 1 jam - yen ora, ora bakal dadi latihan aerobik.
2. Stretching - nambah sawetara gerakan, nyuda rasa nyeri. Ana rong jinis regangan: aktif lan pasif. Elinga yen nalika nggedhekake pundhak, paw ora bisa digawa metu menyang sisih lan banget munggah, perlu driji asu katon ing irung - yaiku, paw digawa metu rada menyang tengah. Ora perlu kanggo babras asu ing babagan, mungkasi ing wayahe nalika sampeyan aran resistance, ndandani ing posisi iki kanggo sawetara detik lan ngeculake paw. Peregangan teka sawise dadi panas, supaya ora cilaka asu. Yen pemanasan ditindakake sadurunge kegiatan, mula peregangan sawise kegiatan lan bisa dadi alangan.
3. Latihan kekuatan - nguatake ligamen lan tendon.

Prinsip latihan kekuatan kanggo nguatake apparatus joint-ligamentous asu

• Ketegangan statis - ketegangan otot sing dawa tanpa anane gerakan. Contone, iki ngadeg ing permukaan sing ora stabil.
• Dinamika statis - ketegangan otot ing amplitudo motor. Ana piranti khusus, kayata tape expander, lan kanthi bener nemtokke ing siji utawa liyane anggota saka asu, sampeyan bisa njamin tension otot apik. Pita expander mung kudu digunakake ing posisi pangilon (padha ing sisih kiwa lan tengen). Siji mburi tape diikat menyang tengah metatarsus asu, sisih liyane menyang cincin tengah sabuk ing asu layu.

 Penting kanggo ngelingi ing ngisor iki:

1. Latihan ditindakake kanthi istirahat 1 dina.
2. Teknik minangka kunci.
3. Latihan kudu diarahake.

Conto latihan saka dinamika statis

Nguatake sikil mburi asu

• Jongkok vertikal. Elevasi ing ngisor forelimbs - stabil ora luwih dhuwur tinimbang sikut asu. Ing ngisor sikil mburi ana permukaan ora stabil sing ora traumatik. Asu kudu njagong tanpa njabut paws ngarep saka platform. Penting banget yen otot-otot sikil mburi ora tau ngendhokke sedhela. Sing, kita nggawa asu supaya squats sabisa, nanging ora njagong ing printah "njagong" lan ora unloaded perangan awak mburi. Ing tahap wiwitan, bakal cukup kanggo nindakake latihan iki 10 kaping saurutan, 1 wektu saben dina.
• Sliding ing posisi rawan. Asu kasebut dumunung kanthi bener (yaiku, bokong ora tiba ing sisih tengen utawa ngiwa), lan sampeyan bisa narik maju kanthi bantuan perawatan. Nanging ing wektu sing padha, asu ora nindakake perintah "Crawl", ndadekake gerakan amplitudo cendhak maju lan mundur tanpa ngatur maneh anggota awak (loro ngarep lan mburi). Cukup kanggo nindakake latihan iki 10 kaping saurutan 1 wektu saben dina.
• Narik maju kanthi sikil mburi ing elevasi sing tetep. Forelimbs ana ing sisih ngisor ing permukaan sing ora stabil. Asu lungguh ing platform wungu, lan karo nambani sampeyan kasurung kanggo nggayuh maju, nanging ing wektu sing padha, supaya ora mudhun saka platform. Iku apik yen asu bisa cokotan nambani metu saka tangan nalika nggarap rahang, amarga iki uga kontrak otot mburi. Nanging aja nganti asu kasebut ngluwihi mburi, amarga buntute bakal dhuwur banget, lan iki bisa nyebabake masalah mburi ing layu ing mangsa ngarep.
• "Brook". Obyek sing sempit dilebokake ing lantai utawa tape adesif ditempelake supaya siji paw asu pas ing jembaré. Asu kudu ngliwati kanthi nyelehake kabeh 4 paws ing obyek iki, yaiku ing siji baris. Kanggo asu, iki angel banget, nanging ngleksanani iki sampurna bisa metu kabeh apparatus articular-ligamentous kabeh perangan awak. Asu kasebut ora kudu mlayu, nanging mlaku alon-alon.
• Mendaki undhak-undhakan dhuwur. Kanggo asu cilik, langkah biasa cukup, nanging kanggo asu gedhe, langkah iki kudu 2 kali luwih gedhe. Kabeh ditindakake kanthi alon-alon. Jumlah langkah ora diwatesi, nanging perlu kanggo ndeleng kondisi asu, nambah beban kanthi bertahap.

 Latihan kasebut ing komplek bisa ditindakake saben dina: nyebabake ligamen sing beda. 

Nguatake perangan awak ngarep asu

• Push-ups. Asu iku ngadeg, lan sampeyan mimpin wong mudhun karo nambani, lan banjur narik nambani bebarengan lantai adoh saka asu. Sing, minangka asil, asu mulet maju lan mudhun ing amba saka kira-kira 45 derajat. Asu kudu ora turu. Sikut kudu ngliwati awak, lan asu kudu nyeret ing dhadha. Push-ups kudu cendhak, amplitudo, forelimbs ora kudu lengkap.
• "Singidaken." Cakar ngarep asu ana ing permukaan sing dhuwur. Lan ing printah "Singidaken" sampeyan miwiti moncong asu antarane lumahing iki lan awak saka asu, nalika paws tetep munggah pangkat. Asu kasebut kudu nyusup ing sikil ngarep lan, kaya-kaya, terjun mudhun.
• gandhewo. Akeh asu, malah sing dilatih kanggo sujud, ora bisa njaga posisi iki lan tiba ing sikil mburi. Lan perlu kanggo ndandani asu ing posisi iki.
• Narik munggah. Asu kasebut ngadeg, lan kanthi bantuan nambani kita narik vertikal munggah supaya garis lurus mlaku tegak ing lantai saka irung ing sadawane gulu, dodo lan forelimbs. Ing kasus iki, asu kudu cokotan nambani, nggarap rahang lan metu saka mburi.
• "Arus".
• Gantian menehi paws saka posisi rawan. Asu kudu ngangkat sikut saka lantai, sing tegese pundhak kudu digarap kanthi apik.

Nguatake balung mburi asu

• Narik ing 3 titik ing lumahing ora stabil. Asu ngadeg ing soko boten stabil karo kabeh 4 perangan awak, lan sampeyan babagan sethitik karo nambani ing 3 TCTerms: ing amba 45 derajat munggah podo karo lantai ing amba 45 derajat mudhun.

Keamanan Olahraga

1. Ora ana lumahing lunyu.
2. Ngerteni rezim suhu lingkungan. Mesthi, yen panas banget ing njaba, sampeyan ora kudu nindakake latihan supaya ora ngganggu thermoregulation asu.
3. Ngawasi kondisi asu. Contone, wong bisa uga ora ngerti yen penyakit asu terus maju lan terus nglirwakake kesehatan sendi nganti serangan nyeri akut.